fitness tip del día: líquidos
Es impresionante la cantidad de calorías que consumimos en forma líquida. Es típico encontrarse con alguien que no sabe por qué engorda, si como perfecto, pero que toma tres latas de Coca por día.Para poder bajar unos kilos sin tener que comer menos, sugiero limitarse a las siguientes bebidas:
- agua
- colas diet
- café o té sin azúcar o con edulcorante
- jugos naturales sin azúcar
Nota sobre la Coca Light: si sos habitué de la bebida, jamás tomes Coca común. La vuelta atrás es especialmente dura, ¡mejor que el cuerpo se olvide del sabor original!
Aprovechando el tema, recomiendo hidratarse bien durante todo el día, y en especial cuando hagan ejercicio. Lo mejor es empezar a tomar agua al menos 15 minutos previo al ejercicio. El pis debe tener color similar a la limonada, si parece más bien té o cerveza, estás deshidratado.
Personalmente tomo muchísima agua y bastante café, especialmente cuando trabajo. Lo primero lo heredé de Papá, lo segundo de Mamá.
La cerveza: eso es mío. No puedo dejarla. Hace rato que tomé la decisión de hacer mucho ejercicio, comer bien, sano, no desubicarme con los dulces (no me llaman la atención) ni con los nachos (me pueden!), y así tener libertad para engordar con lo que realmente me gusta: alcohol.
Siempre en moderación, claro.
posted by Andy W at
Thursday, May 11, 2006
11 Comments:
One of the most rapid affects of alcohol is on the central nervous system (CNS), which controls a range of vital body functions not least the sense organs, muscles controlling speech as well as the sweat glands in the skin.
Under normal circumstances the CNS receives sensory information from organs such as the eyes and ears, analyses it and then initiates an appropriate response such as contracting a muscle.
But intoxication interferes with the CNS ability to analyse sensory information resulting in the typical symptoms of being drunk such as disturbed balance, slurred speech, blurred vision, heavy sweating and the dulling of our sensation of pain, which is why alcohol in the past was used as an anaesthetic.
Alcohol also affects the outer layer of the brain, the frontal cortex, the region concerned with conscious thought which is why people under the influence of alcohol often lose their inhibitions.
Alcohol is also a diuretic, as it stops the production of the body's anti-diuretic hormone.
The kidneys direct fluids straight to the bladder, making you urinate excessively and speeding up the loss of fluid from the body causing dehydration.
En mi casa mi madre hace comprar desquiciadamente cantidades inconmesurables de Coca Light... debo reconocer que ya me re acostumbré, pero siempre que salgo o compro fuera de cosa no me puedo resistir y compro la coca rica. Te juro que se me hace agua la boca mal, es un vicio imposible de abandonar.
Recomiendo fuertemente beber un vaso de jugo de pomelo recién exprimido por la mañana, antes de ingerir cualquier otro tipo de líquido o alimento. No solo que es riquísimo, sino que tiene muchas propiedades... tipo te re ayuda mal, pero no se bien porqué... solo se que es re bueno. Se lo escuché decir a esa chica flaca divina que siempre prepara ensaladas riquísimas en El Gourmet, en el medio de un campo.
el pomelo, junto al ya mencionado té verde, es una de las pocas cosas que te hace QUEMAR calorías al ingerirlas.
Buen dato el del jugo de pomelo. Igual, no lo voy a tomar porque no me gusta.
La coca diet es basura igual. Yo no tengo ninguna gaseosa en mi antro. Bueno, sí tengo Tónica Schweppes para ponerle al gin. La gaseosa la desbanqué totalmente por los jugos. Siempre tomo jugo de manzana o de naranja. De manzana, es algo medio producido, pero es rico (Cepita o Tropicana, ningùn otro); y los de naranja, es preferible exprimirlo, o comprarlo exprimido, o comprar las cajitas del Cepita o Tropicana premium, nunca el común que es asqueroso.
Bajé el café, el té, y demás infusiones intoxicantes. Y como últimamente dejé el abuso del alcohol, me parece que voy bien por ahí.
bueno, esos jugos que citás son un hervidero de calorías, je!
la palabra "gaseosa" es tan asquerosa como lo que describe, solamente tomo coca con fernet (con light es intomable) y ocasionalmente sprite zero.
el café es como la cerveza, one love.
La coca light es intomable!!!, no se puede comparar con la coca original.
Andy como hacés para tomar agua??? tengo que tomar 2 litros por día como mínimo y se me hace imposible : (
el agua me copa mal, tomo al menos 4 litros por día (por ejemplo cuando voy al gym, cuatro días por semana, me bajo un litro ahí nomás).
y no cuento el café...
Buenisima esa cualidad del té verde no la sabia, realmente soy un fanatico de esa infusión y tengo montones de dipticos con cualidades en la cual nunca mencionan esa. Voy a continuar averiguando aunque hace ya 10 años( desde 1996 ) que mi peso no varia.
Con las gaseosas tengo una relación muy particular, dado que muero por ella pero tomar un solo vaso de una bebida gasificada es disparador de que me salgan granos de acne asi que con todo dolor las evito.
Benefits from green tea
Some scientific studies indicate that green tea may be helpful for the following health conditions:
* Atherosclerosis
* High cholesterol
* Cancer
* Bladder cancer
* Breast cancer
* Colorectal cancer
* Esophageal cancer
* Lung cancer
* Pancreatic cancer
* Prostate cancer
* Skin cancer
* Stomach cancer
* Inflammatory bowel disease
* Diabetes
* Liver disease
* Weight loss
Studies claim that the polyphenol content of green tea has antioxidant properties that can help prevent cancer, however research is ongoing. There is also a suggestion that it can increase endurance in exercise by improving fat metabolism.
An article in New Scientist magazine (20 March 2004) mentions that numerous studies suggest that green tea protects against a range of cancers, including lung, prostate and breast cancer. The reason is the antioxidant epigallocatechin gallate (EGCG), according to Hirofumi Tachibana's team at Kyushu University in Japan. Their research showed that growth of human lung cancer cells that have a cell receptor called 67 LR is slowed significantly after drinking just two or three cups of green tea, which contains EGCG. The research also showed that 67 LR is involved in the propagation of prion diseases such as mad cow disease in humans. So knowledge of EGCG's effect on 67 LR might have implications in the treatment of these diseases too. (Full report in Nature Structural and Molecular Biology, DOI:10.1038/nsmb743).
According to the U.S. National Cancer Institute, in laboratory studies using animals, catechins scavenged oxidants before cell damage occurred, reduced the number and size of tumors, and inhibited the growth of cancer cells. White tea is said to be even more effective. However, human studies have proven more contradictory, perhaps due to such factors as variances in diet, environments, and populations.
Clinical trials conducted by the University of Geneva in Switzerland indicate that green tea raises metabolic rates and speeds up fat oxidation. In addition to caffeine, green tea contains catechin polyphenols that raise thermogenesis (the rate at which calories are burned), and hence increases energy expenditure.
There is also epidemiological evidence that drinking green tea (but not black tea or oolong tea) may help prevent diabetes,[1] although it is worth noting that this is evidence of an association, but that prospective studies are needed to confirm the effect.
[ Fuente: Santa Wikipedia ]
No puedo volver a la regular Coke, me parece muuuy dulce, no puedo tomar café con azúcar, lo tomo sin nada (al café) o con algo de sweetener. Hasta ahí bien...¿pero que hace una old cow con su gusto algo desmesurado por la cerveza negra o por las bebidas secas en general, eh?
las disfruta!!!
que sentido tiene tener lomazo si no podès salir a emborracharte y mostrarlo desmesuradamente?!!??!
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