que no te sangre el corazón

Este sitio no tiene espíritu periodístico pero pienso que amerita: HeartBleed está devastando internet, muchísimos servicios son vulnerables y es recomendable que te protejas.

Hoy es un buen día para cambiar ciertos passwords, esta lista es un buen lugar para guiarte. Si usás Google sugiero que prendas la autenticación a dos factores.

Por último, nunca uses la misma contraseña más de una vez, yo uso LastPass (pago) hace unos años y estoy muy contento.

deambulando hacia ningún lugar en particular

Una de las personas más lúcidas que leí en mi vida, Seth Godin, no merece el mote de gurú de marketing. Es mucho más.

Su post de hoy es un excelente ejemplo de impacto, de minimalismo sosteniendo manteniendo grandes ideas. Amerita traducción inmediata y distribución.

[Seth]

Cinco comportamientos que muchas veces vienen pegados uno al otro y se conspiran para llevarte a la decepción:

Grandes sueños: El objetivo no es hacer trabajo consistente o significativo sino pegarla en grande, convertirse en estrella y tener la habilidad de cambiar el mundo. No sirve tener 1000 fanáticos reales, el soñador en grande quiere llenar estadios en cada pueblo.

Pobres hábitos de trabajo: Volando de proyecto a proyecto, esperando que la inspiración llegue sóla, dando vueltas, no aprendiendo ninguna lección, repitiendo los mismos pasos una y otra vez…

Buscar atajos: por qué molestarse con el camino largo si hay uno más corto y rápido? Sistemas para hacerse rico rápidamente, acceso privilegiado y la misión de conseguirlo ahora mismo.

Pensamiento de lotería: Es una variación de buscar atajos, pero involcra ser elegido. Una persona, una organización, un Mago de Oz que mágicamente hará que todo suceda.

Falta de conciencia de sí mismo: La falsa ilusión de que sos realmente de primer nivel, que todos esos críticos, todos esos que conseguiste interrumpir, están equivocados.

Sólo como ejercicio imaginemos alguien que practica el opuesto a los cinco comportamientos. Alguien enfocado en hacer el trabajo duro, su trabajo, mejorar consistentemente, lanzar proyecto tras proyecto y juntar pequeños triunfos, ganando un fan por vez. Todo con un ojo puesto en qué significa hacer las cosas bien.

Es difícil imaginar una mejor posibilidad para tener impacto.

[/Seth]

Recomiendo enfáticamente sigas su blog. Yo recibo todas las mañanas los posts en mi email y rara vez dejo de leerlo.

cinco razones para creer en el rock, parte 2

Aprovechando el ímpetu de un festival (Lollapalooza 2014 en Buenos Aires) termino de compartir una pequeña lista que vengo gestando: cinco discos que escuchar y entender el rock. Si te perdiste la parte 1 la podés ver acá.

1. Savages – Silence Yourself (Matador, 2013)

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Cuatro chicas de Londres te pegan más duro de lo que podés imaginar. Definen el post-punk, tomando el legado de Siouxsie and the Banshees, Joy Division y la siguiente rockera de la lista, PJ Harvey.

Track clave: Shut Up

2. PJ Harvey – Rid of Me (Indigo, 1993)

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Archivado bajo bandas que ignoré sin saberlo, se arrancó con la ola alternativa/grunge y Rid of Me, se reinventó acorde a cómo evolucionaba ella misma. Dejó de estar tan enojada y hasta empezó a estar satisfecha sexualmente con Stories from the City, Stories from the Sea.

Track clave: Rid of Me

3. Patti Smith – Horses (Arista, 1975)

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Aunque Easter fue mucho más exitoso, a mi me gusta más su disco debut. Desde el retrato perfectamente captado por Robert Mapplethorpe en la tapa, es un emblemático de punta a punta. Recomiendo enfáticmante leer Just Kids, su autobiografía, que termina justo antes que se vuelve estrella de rock.

Track clave: Land

4. Keith Richards – Talk is Cheap (Virgin, 1988)

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Siempre que podés tener la mejor parte de los Rolling Stones sin fumarte a Jagger tenés que aprovecharla. Desde el verano en que leí Life de KR me obsesioné con la banda, el cuento de cómo fue que se pelearon y se gestó este disco es una de las mejores partes.

Track clave: You Don’t Move Me (dedicado con veneno a Mick)

5. Nick Cave & the Bad Seeds - Abattoir Blues/The Lyre of Orpheus (Mute, 2004)

Abattoir_Blues+The_Lyre_of_Orpheus

En alún momento mantuvo una relación con PJ Harvey, no se puede dejar de lado la interconexión que puede haber generado en el momento creativo de ambos. Un disco en dos partes, una bluesera casi gótica, la otra más grandilocuente y digerible.

Track clave: Breathless

nunca respondas cuento con cuento

Cuando hacés una pregunta en medio de una charla social es con el fin de conectar con alguien. Esa intención se pierde si ni podés esperar que termine de hablar para cambiar de tema y poner el foco sobre vos mismo.

Lo mejor es profundizar el tópico sin redireccionar la conversación y demostrar interés en lo que pueda pensar esa persona del tema en cuestión. Por algo hiciste la pregunta original.

Bajo ninguna circunstancia deberás responder con otro cuento, cambiando inmediatamente el foco de la conversación hacia vos. Sé que pensás que estás conectando si hablás de un tema relacionado de tu propia vida, pero es no genera empatía. Ahora magicamente estamos hablando de vos!

Hacer esto una vez puede ser irritante. A fin de cuentas sólo usaste la pregunta como un puntapie para hablar de vos mismo. Hacerlo repetidamente es garantía de alienar a los demás. 

ocho maneras de despertar

Hay miles de guías sobre cómo dormir mejor pero muy pocas además explican la mejor manera de amanecer. Resumo las que más aplicables me resultan:

1. Dormí bien.

Quizás muy obvio empezar por acá pero es imposible despertarse renovado si no dormiste bien. Algunas ideas:

  • Nada de café después de media-tarde (o antes!)
  • Demasiado alcohol te knoquea pero después causa que duermas mal, te despiertes durante la noche y no descanses
  • El dormitorio no debe tener temperatura demasiado alta, la caída templada de temperatura le da la pauta a tu cuerpo que es hora de dormir
  • No hacer ejercicio cerca de la hora de dormir, acelera tu metabolismo y genera adrenalina
  • Alejate de cualquier pantalla – TV, computadora, tableta, celular – la luz que irradian hace que tu cuerpo piense que es de día. Posible excepción: Kindles
  • No hace ninguna actividad en la cama más que dormir (hay una excepción clave, no hace falta que la aclare!)

2. Despertate siempre a la misma ahora, incluyendo los fines de semana.

Es recomendable despertarse a una hora establecida más allá de cómo dormiste o cuándo te acostaste. Nuestro ritmo circadiano – el proceso que regula tu ciclo de sueño – necesita consistencia para operar correctamente.

No todos necesitamos ocho horas – algunos necesitan más y otros pueden sobrevivir con menos. Si establecés un top determinado tu cuerpo te empieza a decir cuándo acostarte para llegar a ese nivel óptimo para vos. La rutina completa te ayudará a dormir lo necesario para reponer energía y te ayudará a despertarte refrescado.

Una buena manera de organizar las horas de sueño es un aplicativo como Sleepbot que te ayuda a trackear cuándo te acostás y despertás todos los días. Si querés además fijarte cuánto te movés o qué ruido hacés de noche podés prender esa funcionalidad, pero tenés que dormir con el teléfono al lado de la almohada y eso no ayuda a descansar (ni a evitar la radiación celular).

3. No toques el snooze.

Poné el despertador para cuándo te quieras levantar y respetalo. Darle al snooze una y otra vez sólo lleva a sueño fragmentado y desperarse más cansado.

Si no confiás que no te vas a quedar dormido simplemente ponelo en un lugar donde no llegues desde la cama.

Nunca negocies con vos mismo cuándo estés por levantarte. Definí que decidiste algo y lo vas a cumplir.

4. Tomá agua apenas te levantes.

Perdés muchos fluidos mientras dormís y respirás de noche. La desidratación te hace sentir pachorra y sueño. Rehidratarte contribuye a estar alerta. No hace falta tomar dos litros, medio vaso está bien para empezar.

5. Buscá la luz.

De la misma manera que queremos ver la menor cantidad de luz antes de dormir, al despertar queremos activar nuestro ritmo circadiano para que nos ponga alerta. Subí las cortinas apenas te levantes.

Si no tenés luz natural en tu cuarto prendé la luz eléctrica!

6. Practicá pranaiama (respiración profunda).

Estudios comprueban que este tipo de ejercicios de respiración contribuyen al vigor mental, físico y bienestar.

La forma más simple es Respiración de Tres Partes: inhalá profundo por la nariz, llenando la panza de aire, expandí como un globo y seguí abriendo las costillas como las branquias de un pez. Cuando estés completamente lleno de aire empezá a largarlo muy despacio por la nariz. Repetí seis a diez veces.

7. Hacé ejercicio por la mañana.

La mejor hora es apenas te levantás. Hace que tu cuerpo se acostumbre a acelerar por la mañana. Si podés mantenerlo como una rutina es increíble lo que le hace a tu energía y actitud general.

No hace falta que sea fuerte, de hecho yoga, tai chi u otra rutinas similares son efectivas para prepararte a enfrentar el día. Veinte minutos es óptimo pero cinco minutos intensos son suficentes, especialmente en un entorno luminoso y estimulante.

Personalmente hago quince minutos de elongación, yoga y calistenia mientras espero que se haga el café. Empecé hace dos años y rara vez me salteo siquiera un día.

8. Comé un desayuno alto en proteina.

La proteina por la mañana se convierte en dopamina que te energiza. Comé carne, pescado, mariscos, verduras altas en proteina, huevos, nueces, semillas. Salteá los carbohidratos (pan y cereales) y comida procesada con mucha azucar agregada que te hacen sentir pereza.

Por más light y sano que parezca, una tostada de pan negro con mendicrim light no es alimento. (De paso: el mate no hidrata, orinás más de lo que aporta y lava nutrientes. Hay que tomar agua para compensar.)

Bonus Track

Los mejores momentos para tomar café no son los que pensabas! Esperá un poco más y coordiná con tu ciclo circadiano para recibir el mejor impacto enérgico.

Afeitarse antes que empiece a circular la sangre ayuda a separar la barba de la piel y evitar pelos encarnados – apenas te despertás es el mejor momento.

Ni siquiera intentes hacer algo complejo o tomar decisiones sofisticadas recién levantado de la cama. Nuestro cerebro usualmente toma treinta minutos en activar del todo. Ésto incluye elegir qué ponerse!

una forma simple de achicar las brechas laborales

En el mundo moderno cada vez nos dispersamos geográficamente mientras que las organizamos se hacen más horizontales. Hay menos jefes y más “managers” pero al mismo tiempo contribuimos con personas que están en otro país como si no fuera nada.

Siempre buscamos autonomía y poder de decisión en las primeras líneas, generando motivación y compromiso. Cada cuál está a cargo de su área y no siempre eso está visible para todos los demás.

Un profesional ocupado apenas tienen tiempo para ocuparse de si mismo y su carrera como para prestarle atención al de al lado y llegamos a un alto nivel de desconexión interno.

Una solución simple y elegante es un grupo de distribución de emails para el equipo regional. La consigna: un resumen de las 4 o 5 cosas más relevantes de tu semana. Puede ser algo que pasó, algo que hiciste, un evento, un premio o una reflexión. Cada cuál es libre y responsable de escribirlo, de ser conciso y relevante.

El impacto es notable. Probalo y contame!

cinco razones para creer en el rock

Hay tanta pero tanta música buena que nunca supiste que existía y te encantaría. La perspectiva que te da entender cómo llegamos acá es imprescindible para apreciar lo que tenés en frente y entenderlo.

Bajo la premisa que lo único que se necesita es que te apunten en la dirección correcta, acá van cinco recomendaciones de discos que escuché recientemente y me encantaron.

1. The Modern Lovers – The Modern Lovers (1976).

Poderoso proto-punk, cae justo en el medio de Velvet Underground y Talking Heads, usando MC5 y The Stooges como trampolín. Tema clave: Roadrunner (hola, M.I.A.!)

2. Mclusky – Mclusky Do Dallas (2002)

Punk rock compacto, delirante, hasta gracioso. Suenan como le gustaría sonar a todas las bandas de tres adolescentes en un garaje de California – pero nacieron en Gales. Tema clave: Day of the Deadringers

3. New Order – Low-Life (1985)

Hecho en el medio de la revolución electrónica de los 80s, y se nota (sintetizadores!). Marca el momento crítico hasta ahora desconocido para mi donde los ex miembros de Joy Division dejan de lado el punk y se enfocan completamente en el dance rock, sellando su lugar entre las bandas más relevantes de la historia. Tema clave: The Perfect Kiss.

4. Can – tago mago (1971)

El prog rock (Radiohead, Flaimng Lips) le debe todo a Can. Descontextualizado, con el jam planeado como estructura fundamental, sorprenden con su poder y relevancia casi 50 años después de tomar forma como banda en Alemania. Tema clave: Halleluwah.

5. Sonic Youth- Goo (1990)

Acá soy yo quién está en falta: ésta es una las bandas más relevantes del llamado rock alternativo. Cumplen la premisa porque le di la escuchada que amerita y me tumbó el poder del trio Thurston Moore-Lee Ranaldo-Kim Gordon. Sin ellos no hay grunge. Tema clave: Kool Thing (con Chuck D!)

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